Плавно, неспешно, вдумчиво - именно так выполняются все упражнения системе пилатес. Мелодичная музыка, напоминающая шум моря и дуновение ветра, поможет вам настроиться на нужный лад, освободиться от лишних мыслей и сконцентрироваться на себе.
В пилатес нет и не может быть никакой резкости - только плавные неспешные движения, которые, однако, укрепляют мускулатуру, способствуют улучшению координации и выправляют осанку. Очень важная роль в пилатес отводится тому, как вы дышите. Казалось бы, что может быть проще и естественней, чем дыхание? Но стоит более внимательно отнестись к этому процессу.
Правильное дыхание позволяет задействовать глубокие слои мышц, разогреть тело, сжечь больше калорий. Пилатес относится к системам «Разумное тело».
Навредить этими упражнениями просто невозможно. Если у вас были какие-то травмы в прошлом, если у вас слабые суставы или большая масса тела, что не позволяет выдерживать сильную физическую нагрузку, то именно пилатес станет решением ваших проблем. |
